書本摘要
夜深人靜時你也許會問，我是誰？有自由意志嗎？直到夜裡輾轉反側，對紛亂思緒和抑鬱心境一籌莫展時，才發現自己並沒有想像的自由。
真的是你在思考嗎？是你想生氣，還是憤怒的情緒不放過你？甜點很美味，但誰覺得美味？你，或你的大腦？為何看似微不足道的大腦神經元連結，有此強大的支配力？
最難覺察或改變的是無意識的思維和行為，當一個人陷入負性情緒或不理智行為時，往往是被無意識的模式所驅使。無意識不表示你不知道自身行為，但被一股隱形的力量所牢牢控制。飛蛾撲火不是自願行為，更不是沒有苦痛，沒有人會故意抑鬱、脾氣暴躁、自卑、執迷不悟，但不一定清楚自己備受煎熬的原因。
我們透過種種濾鏡看世界，因此難以看清現實：生物基因機制、內建的大腦演算法、父母遺傳性格、原生家庭的耳濡目染、祖輩的文化道德，從小到大積累的習慣、信念、經驗、記憶等造就了「你」。層層濾鏡的疊加也就是「自我框架」或「自我」（self），一種集合體，一隻灰塵兔，但本質卻空空如也。「我」（I），不過是一個大腦虛構出來的觀察者。
自在解脫，也就是擺脫自我框架的束縛，但我們需要提出有破壞力的質疑，而不是專研一些虛無飄渺的形而上假設「我是誰，生命價值為何？」更不是仰賴信仰。撼動所有的假設，粉碎一切理所當然的前提，以一個全新視角來洞悉你所處的現實。
瑜珈、正念、運動、改善飲食作息、新習慣、轉念等皆是提升身心健康的工具，也有一定療癒效果，但如果沒有化解根源問題，有如將自己作為一輛賽車校調，提升運轉效能，跑得更快。也許緩解了症狀，但生命依舊受困於相同的軌道中，一旦類似誘因出現，再次誘發相同的困境。
拆解自我不是一件簡單的事，是一場你與自己的戰役。拆解自我，無關正向或負向思考，只是坦誠面對內心，扔掉一切羈絆自己的信念。渴望改變，但承認內心真實感受卻是難以言喻的彆扭，但無可迴避的是，現實生活中許多困境是自我信念造成的，「我覺得、我認為、應該、不應該⋯⋯」信念如一塊塊牢固的磚石，大的小的，你親手砌起一座監禁自己的監獄，困在自己創造出來的現實中。除非努力擺脫它，否則很難發現被自我框架所箝制，不經意間活在自由意志的假象中。
拆解自我仰賴嚴謹的思維邏輯，但領悟不一定發生在大腦的清醒意識層，不一定能夠以邏輯推理來破解。理性思考是一項不可或缺的工具，但如果太過習慣頭腦思維的主導，則會誤以為頭腦的判斷就是一切，落入大腦的思維模板，受制於大腦工具本身。因此借助合適的療癒工具，包括眼動來減敏情緒，進入意識改變狀態，類似深度冥想的特殊意識，跳出慣性思維模板，靜觀感受，探索潛意識的內容，或透過催眠進行認知轉化。
療癒是自我框架的大掃除，洗刷自我的過程中，自我框架開始鬆動，隨著認定的脫落，習性的弱化，感受則愈加深刻。偶然間，一種恍然，一種觸動，一種心境的釋然，一種不言自明的心領神會，療癒就在那一刻發生了。你將驚覺曾經的自己受制於自我框架，被生物機制騙了！困惑當初的自己究竟在堅持什麼？倔強固執的性格不過是牢固的思維模板罷了。
一次次淬煉，烈焰燒盡了一切雜質，只剩下你的本來真面目，那即是「禪」，即是覺醒，即是你的本然狀態。那一刻，你會驚訝什麼也沒有失去，卻換來一身輕鬆自在。那一刻，脫離了模板的驅使，發現信念不過一些莫名不實的認定。那一刻，停止了二元對立，不再自我分裂，自我的戰爭也就此結束，生命中許多看似無解的問題不攻自破。
回到了本然的寧靜，有別於正念冥想中的寧靜。正念仍是一種用力的動作，猶如用沈重的石頭將狂風中飛舞的紙鎮住。內心的平安不是透過勤修苦練，當頭腦不再被執念所佔據，不再受困於過去或未來，則無需用力，無需排除雜念，寧靜成了一個人的現實，行住坐臥皆禪定。
回到了本然的寧靜，有別於正念冥想中的寧靜。正念仍是一種用力的動作，猶如用沈重的石頭將狂風中飛舞的紙鎮住。內心的平安不是透過勤修苦練，當頭腦不再被執念所佔據，不再受困於過去或未來，則無需用力，無需排除雜念，寧靜成了一個人的現實，行住坐臥皆禪定。
覺醒所帶來的不只是認知上的醒悟，更是思維和意識運作的蛻變，踏入自始至終在你腳下，卻又不曾踏入的範式。沒有此岸，沒有彼岸，不在任何一處，就在此處。
覺醒，做個清明夢，身在幻相世界中，但不陷入混沌。斷除一切黏附於幻相的信念，撥雲見日，回歸你的本來面目。最終發現，你就是道，道就是你。